Наши советы

Хочу сохранить зрение

• 2 раза в год проходите профилактический осмотр у офтальмолога.
• Следите за освещением дома. Помните, что светлые тона стен повышают освещённость, т.к. белый цвет отражает до 90% светлых лучей. Окна лучше не загромождать цветами и тюлем.
• Рабочий стол должен стоять так, чтобы свет от окна падал прямо или с левой стороны.
• Настольная лампа мощностью 60-100 Вт с матовым абажуром должна располагаться слева и впереди, желательно вместе с этим включать общее верхнее освещение.
• Правильная поза при чтении, письме исключит зрительное напряжение. Книга при чтении должна быть расположена на 30-35 см от глаз. Через каждые 30 мин необходимо посмотреть 2 мин в даль, чтобы глаза отдохнули.
• Телевизор следует смотреть на расстоянии, пятикратном его диагонали, в освещённой комнате. Экран должен быть на уровне глаз или чуть ниже.
• При работе с компьютером каждые 10 мин надо отводить взгляд от экрана на 5-10 мин. Расстояние между глазами и экраном должно быть не менее 60 см.
• Многим подойдут «антикомпьютерные» очки, в которых на пластик или стекло нанесено специальное покрытие, что создаёт эффект дополнительного экрана компьютера.
• При близорукости очки для компьютера должны быть на 1.5-2.0 диоптрии меньше, чем очки для дали.

При дальнозоркости очки для компьютера должны быть больше, чем для дали. Только при некоторых видах астигматизма одни очки подходят и для дали, и для компьютера. При любых сомнениях вы можете проконсультироваться у нас в нашей клинике.

Гимнастика для глаз

1. Каждое упражнение выполняется 5-8 раз.
2. Занимайтесь без очков!
3. Не забывайте моргать.
4. Не забывайте дышать.
5. Ваше правило — делать упражнения понемногу, но чаще.
6. Не переусердствуйте.

Если не находите времени для занятий гимнастикой, попробуйте делать ее во время рекламных пауз в любимой телепередаче!

Схема движений глаз